Nowy rok- nowa ja! Postanowienia noworoczne

Nowy rok- Nowa/y Ja!🎉🤩 Też tak sobie powtarzasz?

Co roku planujesz w styczniu zmienić swoje nawyki żywieniowe, zredukować masę ciała lub zacząć ćwiczyć?

Jeśli TAK- to mam dla Ciebie kilka rad, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach noworocznych:
🔥dostosuj zmiany do swoich możliwości
🔥zastosuj metodę małych kroków, stopniowo zmieniaj swoje nawyki
🔥ustal cele możliwe do zrealizowania
🔥ustal plan działania
🔥podejdź do tego na luzie- zasada 100 % albo nic zazwyczaj się nie sprawdza
🔥bądź cierpliwa/cierpliwy, nie poddawaj się przy pierwszym potknięciu

W nowym roku nie rzucaj się na detoks, głodówki i modne diety, które często są powodem frustracji i efektu jo-jo.
Postaw na zmianę swoich nawyków żywieniowych, zadbaj o to aby twoja dieta była zdrowa i zbilansowana. Pamiętaj, że dieta powinna być indywidualnie dopasowana do Ciebie, nie musisz powielać sposobu odżywiania swoich znajomych czy celebrytów.

Małe zmiany, które warto wprowadzić:
🔥postaraj się pić więcej wody
🔥wprow adź regularne posiłki
🔥postaraj się ograniczyć słodycze i potrawy typu fast-food
🔥wprowadź do swoich posiłków więcej warzyw i owoców
🔥znajdź aktywność fizyczną, która będzie dla Ciebie przyjemnością
🔥zadbaj o odpowiednią długość i jakość snu

Nie musisz wprowadzać wszystkich zmian na raz, możesz realizować je stopniowo i tworzyć swoje nowe nawyki.

I jeszcze jedno – zawsze jest dobry czas na zmianę! Nie musi to być początek roku, zacznij wprowadzać zmiany w odpowiednim dla Ciebie momencie! 😉

Jeśli potrzebujesz wsparcia w zmianie swoich nawyków żywieniowych, redukcji masy ciała czy poprawie stanu zdrowia napisz do mnie, a pomogę Ci zrealizować twoje cele. 🙂

A Wy jakie macie postanowienia noworoczne?

dietetyk Wioleta Nawrocka