Dieta dla zdrowej skóry + jednodniowy jadłospis


Czy wiesz, że dieta ma wpływ na wygląd twojej skóry?
Jeśli interesuje Cię, to zagadnienie – to zapraszam do poniższego tekstu.

Temat diety w kontekście skóry jest bardzo szeroki, dlatego dziś skupię się na podstawowych zaleceniach.
Warto również podkreślić, że problemy skórne mogą mieć różne podłoże i często konieczne jest indywidualnie podejście.



Dieta dla zdrowej skóry:
🧡zadbaj o przeciwzapalny charakter diety (dieta bogata w antyoksydanty oraz błonnik)
🧡postaraj się, aby dieta miała też niski IG
🧡zadbaj o odpowiednie nawodnienie
🧡wprowadź do diety więcej warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych
🧡postaw na dobre tłuszcze – awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, tłuste ryby
🧡szczególnie zwróć uwagę na podaż kwasów Omega 3 (tłuste ryby lub suplementacja)
🧡warto wprowadzić do swojej diety olej z wiesiołka czy ogórecznika
🧡zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D3
🧡zwróć uwagę na podaż witaminy A, C, E, cynku oraz selenu
🧡ogranicz przetworzone produkty, cukier, sól oraz tłus zcze trans
🧡ogranicz produkty pszenne, zwłaszcza te oczyszczone
🧡zwróć uwagę, czy nabiał (zwłaszcza mleko oraz odżywki białkowe) nie pogarszają stanu twojej skóry.

O skórę należy dbać kompleksowo i odpowiednie odżywianie jest ważnym elementem tej strategii.
Już małe zmiany w codziennej diecie mogą pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry i wspomóc leczenie problemów dermatologicznych.

A TY dbasz o swoją skórę od środka? 😊

Jednodniowy jadłospis dla zdrowej skóry – 1700 kcal


Jeśli masz problemy skórne i potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego – napisz do mnie i razem spróbujemy rozwiązać twój problem 🙂

Kontakt:

e-mail: info@zdrowy-przepis.pl