Jednodniowy jadłospis na lato

Lato w pełni! Sezon letni obfituje w mnóstwo pysznych owoców i warzyw. Warto to wykorzystać i dodać je do swojej diety. Jeśli nie masz pomysłu na letnie posiłki- to zapraszam Cię do poniższego tekstu. Przygotowałam dla Ciebie jednodniowy jadłospis- idealny na lato. Jadłospis 1800 kcal- 4 posiłki. Przepisy są proste, szybkie i oczywiście smaczne 🙂 […]

Placuszki z cukinii z łososiem-przepis

Dzień dobry! Dziś mam dla Was przepis na szybki i pyszny obiad lub kolację- Placuszki z cukinii z łososiem. Składniki: 1 mniejsza cukinia 1 marchewka ¼ cebuli 1 ząbek czosnku 1 jajko 4 łyżki mąki 1 łyżka posiekanego koperku oraz natki pietruszki szczypta soli oraz pieprzu Dodatkowo: pieczony lub wędzony łosoś jogurt naturalny lub grecki […]

Jak przyjmować hormony tarczycy? Euthyrox / Letrox

Dzisiejszy artykuł skierowany jest do osób, które chorują na niedoczynność tarczycy/Hashimoto i przyjmują leki z hormonami tarczycy. Najczęściej stosowane leki w niedoczynności tarczycy to Letrox oraz Euthyrox.Niestety bardzo często spotykam się w gabinecie z tym, że pacjenci nie wiedzą o podstawowych zasadach, które warto przestrzegać przy przyjmowaniu lewotyroksyny. Dlaczego tak ważne jest prawidłowe przyjmowanie leku?Nieprawidłowe […]

Sezonowe warzywa i owoce w maju

Już mamy MAJ! W końcu przyszła wiosna, a z nią większa dostępność sezonowych warzyw i owoców.🍓🥕🥬🍉Ja uwielbiam maj za szparagi oraz truskawki. Mogę je jeść codziennie. 😊 W dzisiejszych czasach mamy dostęp do większości warzyw i owoców przez cały rok, jednak i tak warto, aby podstawą naszej diety były produkty sezonowe. Dlaczego warto jeść sezonowe […]

Jadłospis wiosenny

Wiosenny jadłospis to 7-dniowy plan żywieniowy ułożony przez dietetyka klinicznego! Posiłki są skomponowane z wykorzystaniem sezonowych produktów – dzięki temu jesz świeżo i pysznie. Przepisy są proste i smaczne, a produkty kupisz w każdym większym sklepie. Jadłospis dostępny jest w 3 wariantach kalorycznych: 1600, 1800, 2000 kalorii. Jeżeli nie wiesz którą opcję wybrać napisz do […]

Babka orkiszowa bez cukru

Święta już za pasem, jak Wasze przygotowania?Jeśli nie macie jeszcze pomysłu na babkę świąteczną- to mam dla was przepis 🙂 Babka cytrynowa 💛🥧🍋Składniki:💛200 g mąki orkiszowej jasnej💛80 g mąki ziemniaczanej💛250 g masła💛5 jajek💛7 łyżek erytrytolu💛2 łyżeczki proszku do pieczenia💛1 cytryna💛½ tabliczki gorzkiej czekoladyopcjonalnie aromat cytrynowy Przygotowanie:1.Cytrynę sparz wrzątkiem i zetrzyj skórkę na tarce. Sok wyciśnij […]

Tofu po koreańsku- przepis

Tofu to ser, który powstaje z mleka sojowego w procesie, który opiera się na koagulacji.W skład naturalnego tofu wchodzą tylko 3 składniki – nasiona soi, woda i niewielka ilość soli.Z uwagi na konsystencję produkt ten nadaje się do dalszej obróbki (wędzenia, smażenia). Zalety tofu:🤍łagodny i delikatny smak🤍idealna baza dla wielu potraw🤍możliwość wykorzystywania do dań głównych, […]

Dieta w niedokrwistości z niedoboru żelaza

Dzień dobry !:) Spora część moich pacjentów zmaga się z niedokrwistością. Zazwyczaj jest ona spowodowana niedoborem żelaza, którego przyczyną najczęściej jest nieodpowiednio zbilansowana dieta. Podstawowe zalecenia żywieniowe w niedokrwistości z niedoboru żelaza:❤️zwiększ podaż żelaza z dietą•źródła hemowe: podroby, mięso (drób, chuda wołowina i wieprzowina, cielęcina), ryby oraz jaja•źródła niehemowe: strączki, orzechy, kasza gryczana, pieczywo pełnoziarniste, […]